Mejores pelotas Bosu ultimate fitness

Probablemente has visto pelotas Bosu ultimate fitness en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

Mejor opción

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¿Como funciona una pelota Bosu ultimate fitness?

Las pelotas Bosu ultimate fitness fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu ultimate fitness.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu ultimate fitness trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos principales.

“Al fortalecer esos (enanos) músculos, cuando se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo positivo

Estar parado en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu ultimate fitness pueden sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan sujetarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosu ultimate fitness y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks sugiere que recule.

Bosu ultimate fitness Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu ultimate fitness, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar novedades además reta al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu ultimate fitness es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.”

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