Mejores pelotas Mini bosus

seguramente has visto pelotas Mini bosus en tu gimnasio y te has preguntado qu√© son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y s√≥lida, y el otro es una c√ļpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¬ŅQu√© es una pelota Mini bosus?

Las pelotas Mini bosus fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el a√Īo 2000. El nombre era originalmente un acr√≥nimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se pod√≠an realizar utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un gui√Īo al entrenamiento servible que va m√°s all√° del ejercicio cl√°sico, seg√ļn el lugar de Mini bosus.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Mini bosus trabaja el n√ļcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevenci√≥n de lesiones. Realizar movimientos en la √°rea inestable trabaja “los peque√Īos m√ļsculos de la estabilidad”, mientras que hacer una arremetida o bien una flexi√≥n en tierra estable com√ļnmente se enfoca s√≥lo en los grupos de m√ļsculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) m√ļsculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos m√ļsculos van a entender disparar”, ense√Īa Marks.

La vibración es algo bueno

Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Mini bosus pueden sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos m√ļsculos tratan de disparar; tratan de averiguar c√≥mo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que est√°n tremiendo, y estoy all√≠ manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho m√°s equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan agarrarse para respaldarse, o bien colocar un pie en el Mini bosus y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks recomienda que retroceda.

Mini bosus Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Mini bosus, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y √ļnicos como sea posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas adem√°s desaf√≠a al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, ocasionalmente, tus m√ļsculos se adaptar√°n, y no ser√° tanto un desaf√≠o.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus m√ļsculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco m√°s duro”, dice. “Por lo tanto, el Mini bosus es una buen√≠sima herramienta para a√Īadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes formas.”

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