Mejores pelotas Bosu lunges

seguramente viste pelotas Bosu lunges en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu lunges?

Las pelotas Bosu lunges fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu lunges.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu lunges trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, cuando se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, explica Marks.

El temblor es algo positivo

Estar parado en una área inestable no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu lunges pueden sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es normal.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están tremiendo, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan sujetarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu lunges y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks sugiere que recule.

Bosu lunges Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu lunges, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar cosas nuevas también reta al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu lunges es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.”

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