Mejores pelotas Bosus engineering

seguramente viste pelotas Bosus engineering en tu gimnasio y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosus engineering?

Las pelotas Bosus engineering fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosus engineering.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosus engineering trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, cuando se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo bueno

Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de este modo que los recién llegados a la Bosus engineering tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan sujetarse para apoyarse, o ubicar un pie en el Bosus engineering y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que retroceda.

Bosus engineering Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosus engineering, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosus engineering es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes formas.”

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