Mejores pelotas Bosus chair

seguramente viste pelotas Bosus chair en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosus chair?

Las pelotas Bosus chair fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían hacer usando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosus chair.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosus chair trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

El temblor es algo bueno

Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosus chair tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras que procuran compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que puedan sujetarse para apoyarse, o bien colocar un pie en el Bosus chair y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks sugiere que recule.

Bosus chair Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosus chair, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran”, dice.

Agregar novedades también reta al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosus chair es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes maneras.”

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