Probablemente has visto pelotas Bosus baratos en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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BOSU FITNESS – Complete Cardio, Strength and Core
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Bosu – Accesorio para Entrenar el Equilibrio
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¿Como funciona una pelota Bosus baratos?
Las pelotas Bosus baratos fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosus baratos.
Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosus baratos trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca sólo en los grupos de músculos principales.
“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.
La vibración es algo positivo
Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosus baratos pueden sentirse un tanto temblorosos mientras que procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.
“Esos músculos tratan de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que puedan sujetarse para apoyarse, o ubicar un pie en el Bosus baratos y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks recomienda que recule.
Bosus baratos Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosus baratos, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan diversos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, afirma.
Agregar novedades también reta al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosus baratos es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.”
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