Probablemente viste pelotas Bosu zalety en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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BOSU FITNESS – Complete Cardio, Strength and Core
BOSU FITNESS – Complete Cardio, Strength and Core Conditioning
¿Qué es una pelota Bosu zalety?
Las pelotas Bosu zalety fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu zalety.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu zalety trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra firme usualmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.
“Al fortalecer esos (enanos) músculos, cuando se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.
La vibración es algo positivo
Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu zalety pueden sentirse un poco temblorosos mientras intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es normal.
“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están tremiendo, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que logren sujetarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bosu zalety y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks sugiere que retroceda.
Bosu zalety Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu zalety, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran”, dice.
Agregar novedades también desafía al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu zalety es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes formas.”
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