Mejores pelotas Bosu vimeo

Probablemente viste pelotas Bosu vimeo en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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BODYMATE Cojín de Equilibrio con bombín Diámetro 34 cm

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¿Como funciona una pelota Bosu vimeo?

Las pelotas Bosu vimeo fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu vimeo.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu vimeo trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, explica Marks.

El temblor es algo bueno

Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu vimeo tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que logren sujetarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu vimeo y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks sugiere que retroceda.

Bosu vimeo Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu vimeo, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas además reta al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu vimeo es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”

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