seguramente viste pelotas Bosu videos en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu videos?
Las pelotas Bosu videos fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el sitio de Bosu videos.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu videos trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.
“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.
La vibración es algo bueno
Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu videos tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.
“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan agarrarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu videos y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks sugiere que retroceda.
Bosu videos Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu videos, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan diversos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, afirma.
Agregar novedades también reta al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu videos es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”
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