Mejores pelotas Bosu v sit

seguramente viste pelotas Bosu v sit en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu v sit?

Las pelotas Bosu v sit fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer utilizando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el sitio de Bosu v sit.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu v sit trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (enanos) músculos, cuando se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo positivo

Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu v sit tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras procuran compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan agarrarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bosu v sit y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks sugiere que recule.

Bosu v sit Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu v sit, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar novedades también reta al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu v sit es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.”

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