Mejores pelotas Bosu train

Probablemente viste pelotas Bosu train en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu train?

Las pelotas Bosu train fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu train.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu train trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, mientras que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra firme usualmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

La vibración es algo bueno

Estar parado en una área inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu train pueden sentirse un poco temblorosos mientras intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren sujetarse para apoyarse, o bien colocar un pie en el Bosu train y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks recomienda que recule.

Bosu train Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu train, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran”, afirma.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu train es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”

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