Mejores pelotas Bosu significado

Probablemente has visto pelotas Bosu significado en tu gimnasio y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu significado?

Las pelotas Bosu significado fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu significado.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu significado trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, cuando se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo bueno

Estar parado en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu significado pueden sentirse un poco temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan agarrarse para apoyarse, o ubicar un pie en el Bosu significado y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que recule.

Bosu significado Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu significado, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran”, dice.

Agregar novedades además desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu significado es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes maneras.”

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