Mejores pelotas Bosu rodilla

seguramente has visto pelotas Bosu rodilla en tu gym y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

CPOKOH Cojin Equilibrio, Cojines de Equilibrio Usado para

CPOKOH Cojin Equilibrio, Cojines de Equilibrio Usado para Entrenamiento del/Balance Rehabilitación/Ejercicios de Espalda/Gimnasio/Yoga/Cojín. (35cm,Azul)

Ejercicio en acción: Core (EJERCICIO CUERPO-MEN

Ejercicio en acción: Core (EJERCICIO CUERPO-MEN)

¿Como funciona una pelota Bosu rodilla?

Las pelotas Bosu rodilla fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu rodilla.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu rodilla trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra firme usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

El temblor es algo positivo

Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu rodilla tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que logren agarrarse para apoyarse, o bien colocar un pie en el Bosu rodilla y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks sugiere que retroceda.

Bosu rodilla Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu rodilla, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y únicos como resulte posible para que no se aburran”, dice.

Agregar novedades además desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu rodilla es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”

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