Probablemente viste pelotas Bosu reebok en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu reebok?
Las pelotas Bosu reebok fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu reebok.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu reebok trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra firme usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos principales.
“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, cuando se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.
El temblor es algo bueno
Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosu reebok tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.
“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan sujetarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu reebok y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks recomienda que recule.
Bosu reebok Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu reebok, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran”, dice.
Agregar cosas nuevas además desafía al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu reebok es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.”
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