Mejores pelotas Bosu que musculos trabaja

Probablemente has visto pelotas Bosu que musculos trabaja en tu gym y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu que musculos trabaja?

Las pelotas Bosu que musculos trabaja fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu que musculos trabaja.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu que musculos trabaja trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

El temblor es algo bueno

Estar parado en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu que musculos trabaja tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan sujetarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bosu que musculos trabaja y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que retroceda.

Bosu que musculos trabaja Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu que musculos trabaja, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas también reta al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu que musculos trabaja es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.”

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