seguramente viste pelotas Bosu para que sirve en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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Indice de contenido
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¿Como funciona una pelota Bosu para que sirve?
Las pelotas Bosu para que sirve fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu para que sirve.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu para que sirve trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.
“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.
El temblor es algo positivo
Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu para que sirve pueden sentirse un tanto temblorosos mientras procuran compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es normal.
“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que logren sujetarse para apoyarse, o colocar un pie en el Bosu para que sirve y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks sugiere que recule.
Bosu para que sirve Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu para que sirve, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.
“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan distintos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, dice.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu para que sirve es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”
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