Mejores pelotas Bosu mini

seguramente viste pelotas Bosu mini en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu mini?

Las pelotas Bosu mini fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu mini.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu mini trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (enanos) músculos, cuando se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo bueno

Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, así que los recién llegados a la Bosu mini tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que logren sujetarse para apoyarse, o ubicar un pie en el Bosu mini y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks sugiere que recule.

Bosu mini Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu mini, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu mini es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”

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