seguramente viste pelotas Bosu lidl en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu lidl?
Las pelotas Bosu lidl fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu lidl.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu lidl trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.
“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.
El temblor es algo positivo
Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, así que los recién llegados a la Bosu lidl tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.
“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que puedan agarrarse para respaldarse, o colocar un pie en el Bosu lidl y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks sugiere que recule.
Bosu lidl Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu lidl, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, dice Marks.
“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran”, dice.
Agregar novedades también reta al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu lidl es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”
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