Mejores pelotas Bosu leg raise

seguramente has visto pelotas Bosu leg raise en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu leg raise?

Las pelotas Bosu leg raise fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu leg raise.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu leg raise trabaja el núcleo, incluso si no se siente así.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los grupos de músculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, cuando se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

La vibración es algo positivo

Estar de pie en una área inestable no es algo que hagamos todos los días, así que los recién llegados a la Bosu leg raise tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren agarrarse para respaldarse, o bien colocar un pie en el Bosu leg raise y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks sugiere que retroceda.

Bosu leg raise Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu leg raise, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu leg raise es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”

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