Mejores pelotas Bosu kmart

Probablemente viste pelotas Bosu kmart en tu gimnasio y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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BODYMATE Cojín de Equilibrio con bombín Diámetro 34 cm

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¿Como funciona una pelota Bosu kmart?

Las pelotas Bosu kmart fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando alguno de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu kmart.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu kmart trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra estable usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, cuando se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo bueno

Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu kmart tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras que intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren agarrarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu kmart y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks recomienda que recule.

Bosu kmart Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu kmart, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar cosas nuevas además desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu kmart es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes maneras.”

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