Mejores pelotas Bosu japones

seguramente viste pelotas Bosu japones en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

R-Rsamonsoldieroriginalrulebook3 (Japanese Edition

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Gorira no bosu ni natta rikizōsan : Sekai ga odoroita

Gorira no bosu ni natta rikizōsan : Sekai ga odoroita gorira to kokoro o kayowaseta shiikugakari no monogatari

bosu to boku takeo famiri (Japanese Edition

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Biggu sa to hieronimusu bosu no orenji

Biggu sa to hieronimusu bosu no orenji.

Ano koro imawano kiyoshirō to : bosu to watakushi no

Ano koro imawano kiyoshirō to : bosu to watakushi no yonjūnen

¿Qué es una pelota Bosu japones?

Las pelotas Bosu japones fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va más allá del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu japones.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu japones trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

La vibración es algo positivo

Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosu japones pueden sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan sujetarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosu japones y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que recule.

Bosu japones Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu japones, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran”, afirma.

Agregar novedades además reta al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu japones es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes formas.”

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