Mejores pelotas Bosu jacks

Probablemente viste pelotas Bosu jacks en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu jacks?

Las pelotas Bosu jacks fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu jacks.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu jacks trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo positivo

Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosu jacks tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras que procuran compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan sujetarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu jacks y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks sugiere que recule.

Bosu jacks Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu jacks, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y únicos como resulte posible para que no se aburran”, afirma.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu jacks es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”

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