Probablemente has visto pelotas Bosu historia en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu historia?
Las pelotas Bosu historia fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu historia.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu historia trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos principales.
“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, explica Marks.
La vibración es algo positivo
Estar de pie en una área inestable no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu historia tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es normal.
“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que logren sujetarse para apoyarse, o colocar un pie en el Bosu historia y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks recomienda que recule.
Bosu historia Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu historia, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, afirma.
Agregar cosas nuevas también reta al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu historia es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”
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