Mejores pelotas Bosu futbol

seguramente viste pelotas Bosu futbol en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu futbol?

Las pelotas Bosu futbol fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu futbol.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu futbol trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra estable usualmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo bueno

Estar de pie en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu futbol tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan agarrarse para apoyarse, o bien colocar un pie en el Bosu futbol y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks sugiere que recule.

Bosu futbol Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu futbol, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu futbol es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”

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