seguramente viste pelotas Bosu forum sport en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu forum sport?
Las pelotas Bosu forum sport fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu forum sport.
Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu forum sport trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.
“Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, explica Marks.
La vibración es algo positivo
Estar de pie en una área inestable no es algo que hagamos todos los días, así que los recién llegados a la Bosu forum sport pueden sentirse un tanto temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es normal.
“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están tremiendo, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan agarrarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosu forum sport y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks recomienda que retroceda.
Bosu forum sport Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu forum sport, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.
“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan diversos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.
Agregar novedades también reta al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu forum sport es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes maneras.”
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