Mejores pelotas Bosu fitness

Probablemente has visto pelotas Bosu fitness en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu fitness?

Las pelotas Bosu fitness fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu fitness.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu fitness trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, cuando se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

La vibración es algo bueno

Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosu fitness tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan agarrarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosu fitness y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks recomienda que retroceda.

Bosu fitness Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu fitness, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran”, dice.

Agregar cosas nuevas además reta al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu fitness es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”

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