seguramente viste pelotas Bosu equilibrio decathlon en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu equilibrio decathlon?
Las pelotas Bosu equilibrio decathlon fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu equilibrio decathlon.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu equilibrio decathlon trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra firme usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos principales.
“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, cuando se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, explica Marks.
El temblor es algo positivo
Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu equilibrio decathlon pueden sentirse un tanto temblorosos mientras que procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.
“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que logren sujetarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu equilibrio decathlon y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks sugiere que recule.
Bosu equilibrio decathlon Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu equilibrio decathlon, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, afirma.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu equilibrio decathlon es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes maneras.”
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