Mejores pelotas Bosu el corte ingles

Probablemente viste pelotas Bosu el corte ingles en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu el corte ingles?

Las pelotas Bosu el corte ingles fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer usando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu el corte ingles.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu el corte ingles trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, cuando se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

La vibración es algo bueno

Estar parado en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu el corte ingles pueden sentirse un poco temblorosos mientras procuran compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que puedan sujetarse para respaldarse, o colocar un pie en el Bosu el corte ingles y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks recomienda que retroceda.

Bosu el corte ingles Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu el corte ingles, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar novedades además desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu el corte ingles es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.”

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