Mejores pelotas Bosu domyos

Probablemente viste pelotas Bosu domyos en tu gimnasio y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu domyos?

Las pelotas Bosu domyos fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu domyos.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu domyos trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos principales.

“Al fortalecer esos (enanos) músculos, cuando se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo bueno

Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu domyos tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren sujetarse para apoyarse, o colocar un pie en el Bosu domyos y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks sugiere que retroceda.

Bosu domyos Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu domyos, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran”, afirma.

Agregar novedades además desafía al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu domyos es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”

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