seguramente has visto pelotas Bosu contraindicaciones en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu contraindicaciones?
Las pelotas Bosu contraindicaciones fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el sitio de Bosu contraindicaciones.
Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu contraindicaciones trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.
“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.
La vibración es algo bueno
Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu contraindicaciones pueden sentirse un poco temblorosos mientras intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.
“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que logren sujetarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu contraindicaciones y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que recule.
Bosu contraindicaciones Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu contraindicaciones, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible para que no se aburran”, dice.
Agregar cosas nuevas además reta al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu contraindicaciones es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes formas.”
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