Probablemente viste pelotas Bossini ropa en tu gimnasio y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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¿Qué es una pelota Bossini ropa?
Las pelotas Bossini ropa fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer usando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el sitio de Bossini ropa.
Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bossini ropa trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los grupos de músculos principales.
“Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.
La vibración es algo positivo
Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bossini ropa tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.
“Esos músculos tratan de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren agarrarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bossini ropa y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks sugiere que recule.
Bossini ropa Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bossini ropa, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, dice Marks.
“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, dice.
Agregar novedades también reta al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bossini ropa es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas maneras.”
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