seguramente viste pelotas Bosu on amazon en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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¿Como funciona una pelota Bosu on amazon?
Las pelotas Bosu on amazon fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el sitio de Bosu on amazon.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu on amazon trabaja el núcleo, incluso si no se siente así.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, mientras que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra firme usualmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos principales.
“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.
La vibración es algo positivo
Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu on amazon tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.
“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que logren agarrarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu on amazon y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks sugiere que recule.
Bosu on amazon Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu on amazon, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan diversos y únicos como resulte posible para que no se aburran”, afirma.
Agregar cosas nuevas también reta al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu on amazon es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”
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