Mejores pelotas Bosu venta

Probablemente has visto pelotas Bosu venta en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu venta?

Las pelotas Bosu venta fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer utilizando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu venta.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu venta trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca sólo en los grupos de músculos principales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

El temblor es algo bueno

Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu venta tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren agarrarse para respaldarse, o colocar un pie en el Bosu venta y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks sugiere que retroceda.

Bosu venta Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu venta, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu venta es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes maneras.”

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