Mejores pelotas Bosu sushi

seguramente has visto pelotas Bosu sushi en tu gym y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu sushi?

Las pelotas Bosu sushi fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu sushi.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu sushi trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos principales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, en el momento en que se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo bueno

Estar parado en una área inestable no es algo que hagamos todos los días, así que los recién llegados a la Bosu sushi pueden sentirse un poco temblorosos mientras que intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan sujetarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bosu sushi y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que recule.

Bosu sushi Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu sushi, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar cosas nuevas además reta al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu sushi es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes maneras.”

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