Probablemente has visto pelotas Bosu sparta en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
AQUÍ ESTÁN LOS DOS MEJORES PRODUCTOS
(8 de cada 10 visitantes aprovechan estas ofertas) AQUÍ TIENES EL MEJOR
(8 de cada 10 visitantes aprovechan estas ofertas) AQUÍ TIENES EL MEJOR
Indice de contenido
BOSU FITNESS – Complete Cardio, Strength and Core
BOSU FITNESS – Complete Cardio, Strength and Core Conditioning
300: Rise Of An Empire
¿Qué es una pelota Bosu sparta?
Las pelotas Bosu sparta fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \»los dos lados hacia arriba\», lo que supone que los ejercicios se podían hacer usando alguno de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \»los dos lados utilizados\», para representar mejor un \»enfoque consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el sitio de Bosu sparta.
Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu sparta trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja «los pequeños músculos de la seguridad», en tanto que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.
«Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar», enseña Marks.
El temblor es algo bueno
Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu sparta pueden sentirse un poco temblorosos mientras procuran compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.
«Esos músculos tratan de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse», afirma. «Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.»
Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que puedan agarrarse para respaldarse, o bien colocar un pie en el Bosu sparta y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks sugiere que retroceda.
Bosu sparta Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu sparta, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, dice Marks.
«Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran», afirma.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
«Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro», dice. «Por lo tanto, el Bosu sparta es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes maneras.»
Donde comprar desde casa y en oferta
Existen varias tiendas que puedas comprarlo pero nosotros sugerimos siempre en chollomania, ya que poseemos las superiores promociones y precios en todos y cada uno de los complementos.
Cargando...