Mejores pelotas Bosu que es

seguramente has visto pelotas Bosu que es en tu gimnasio y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu que es?

Las pelotas Bosu que es fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu que es.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu que es trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo positivo

Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu que es tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es normal.

“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que logren sujetarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu que es y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks recomienda que retroceda.

Bosu que es Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu que es, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar novedades también reta al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu que es es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes formas.”

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