Probablemente viste pelotas Bosu precio en tu gym y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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¿Qué es una pelota Bosu precio?
Las pelotas Bosu precio fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \»ambos lados hacia arriba\», lo que significa que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \»los dos lados usados\», para representar mejor un \»enfoque siendo consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu precio.
Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu precio trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja «los pequeños músculos de la estabilidad», en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra firme usualmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.
«Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar», explica Marks.
La vibración es algo positivo
Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu precio pueden sentirse un poco temblorosos mientras que procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.
«Esos músculos tratan de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse», dice. «Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.»
Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que logren sujetarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bosu precio y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks recomienda que recule.
Bosu precio Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu precio, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
«Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan diversos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran», dice.
Agregar cosas nuevas además desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
«Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro», dice. «Por lo tanto, el Bosu precio es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.»
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