Mejores pelotas Bosu media esfera

seguramente viste pelotas Bosu media esfera en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu media esfera?

Las pelotas Bosu media esfera fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va más allá del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu media esfera.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu media esfera trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, cuando se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo bueno

Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu media esfera tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan agarrarse para respaldarse, o colocar un pie en el Bosu media esfera y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks sugiere que recule.

Bosu media esfera Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu media esfera, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu media esfera es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”

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