Mejores pelotas Bosu knee tucks

seguramente has visto pelotas Bosu knee tucks en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

¿Como funciona una pelota Bosu knee tucks?

Las pelotas Bosu knee tucks fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \»los dos lados hacia arriba\», lo que significa que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \»ambos lados utilizados\», para representar mejor un \»enfoque consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu knee tucks.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu knee tucks trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja «los pequeños músculos de la seguridad», mientras que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos primordiales.

«Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar», explica Marks.

El temblor es algo bueno

Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu knee tucks pueden sentirse un poco temblorosos mientras procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

«Esos músculos están tratando de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse», afirma. «Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.»

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan sujetarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosu knee tucks y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks sugiere que recule.

Bosu knee tucks Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu knee tucks, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, dice Marks.

«Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran», afirma.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

«Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro», afirma. «Por lo tanto, el Bosu knee tucks es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.»

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