seguramente has visto pelotas Bosu exercises en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
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¿Qué es una pelota Bosu exercises?
Las pelotas Bosu exercises fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu exercises.
Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu exercises trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.
“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, cuando se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.
El temblor es algo bueno
Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosu exercises tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.
“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan agarrarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu exercises y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que retroceda.
Bosu exercises Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu exercises, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como resulte posible para que no se aburran”, afirma.
Agregar novedades además desafía al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu exercises es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”
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