seguramente viste pelotas Bosu con manillas en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.
AQUÍ ESTÁN LOS DOS MEJORES PRODUCTOS
(8 de cada 10 visitantes aprovechan estas ofertas) AQUÍ TIENES EL MEJOR
(8 de cada 10 visitantes aprovechan estas ofertas) AQUÍ TIENES EL MEJOR
Indice de contenido
Stryser Tabla de Equilibrio de Madera, Balance Board Fitness
Stryser Tabla de Equilibrio de Madera, Balance Board Fitness Ejercicio Coordinación diámetro 39,5 cm
¿Qué es una pelota Bosu con manillas?
Las pelotas Bosu con manillas fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \»ambos lados hacia arriba\», lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \»ambos lados usados\», para representar mejor un \»enfoque consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu con manillas.
Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu con manillas trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja «los pequeños músculos de la seguridad», mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.
«Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar», explica Marks.
La vibración es algo bueno
Estar parado en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, así que los recién llegados a la Bosu con manillas tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.
«Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse», dice. «Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.»
Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan agarrarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu con manillas y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks sugiere que recule.
Bosu con manillas Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu con manillas, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los entrenamientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.
«Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran», afirma.
Agregar novedades también desafía al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
«Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro», dice. «Por lo tanto, el Bosu con manillas es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes formas.»
Donde puedo comprarlo desde casa y buen precio
Hay varias tiendas que puedas comprarlo pero nosotros recomendamos siempre en chollomania, ahora que poseemos las superiores promociones y costos en todos los accesorios.
Cargando...