Mejores pelotas Bosu con ligas

seguramente has visto pelotas Bosu con ligas en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu con ligas?

Las pelotas Bosu con ligas fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer usando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el sitio de Bosu con ligas.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu con ligas trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo bueno

Estar de pie en una área inestable no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu con ligas pueden sentirse un poco temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan sujetarse para apoyarse, o colocar un pie en el Bosu con ligas y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks sugiere que retroceda.

Bosu con ligas Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu con ligas, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar novedades además reta al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu con ligas es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes formas.”

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