Probablemente viste pelotas Bosu ball kmart en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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Bosu – Accesorio para Entrenar el Equilibrio
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COSTWAY Semiesfera de Entrenamiento Entrenar el Equilibrio
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¿Qué es una pelota Bosu ball kmart?
Las pelotas Bosu ball kmart fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \»ambos lados hacia arriba\», lo que significa que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \»los dos lados usados\», para representar mejor un \»enfoque siendo consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio tradicional, según el lugar de Bosu ball kmart.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu ball kmart trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.
Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja «los pequeños músculos de la estabilidad», en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos principales.
«Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, cuando se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar», explica Marks.
El temblor es algo bueno
Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosu ball kmart pueden sentirse un tanto temblorosos mientras que procuran compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.
«Esos músculos están tratando de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse», afirma. «Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.»
Los principiantes deben utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que logren sujetarse para respaldarse, o bien colocar un pie en el Bosu ball kmart y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks recomienda que recule.
Bosu ball kmart Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu ball kmart, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.
«Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible para que no se aburran», afirma.
Agregar cosas nuevas también reta al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
«Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro», dice. «Por lo tanto, el Bosu ball kmart es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas maneras.»
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