Mejores pelotas Bossio

seguramente has visto pelotas Bossio en tu gym y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

¿Qué es una pelota Bossio?

Las pelotas Bossio fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \»los dos lados hacia arriba\», lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \»ambos lados utilizados\», para representar mejor un \»enfoque siendo consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bossio.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bossio trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja «los pequeños músculos de la seguridad», mientras que llevar a cabo una arremetida o una flexión en tierra firme usualmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos principales.

«Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar», enseña Marks.

La vibración es algo positivo

Estar de pie en una área inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bossio tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras que procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

«Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse», afirma. «Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.»

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren agarrarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bossio y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks sugiere que retroceda.

Bossio Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bossio, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, dice Marks.

«Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y únicos como resulte posible para que no se aburran», dice.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

«Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro», dice. «Por lo tanto, el Bossio es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.»

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