seguramente viste pelotas Boris johnson en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una herramienta de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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¿Qué es una pelota Boris johnson?
Las pelotas Boris johnson fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \»los dos lados hacia arriba\», lo que supone que los ejercicios se podían hacer usando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \»ambos lados usados\», para representar mejor un \»enfoque siendo consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Boris johnson.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Boris johnson trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja «los pequeños músculos de la seguridad», mientras que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra firme usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.
«Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar», explica Marks.
La vibración es algo bueno
Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Boris johnson pueden sentirse un poco temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.
«Esos músculos tratan de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse», afirma. «Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.»
Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan agarrarse para respaldarse, o bien colocar un pie en el Boris johnson y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks recomienda que recule.
Boris johnson Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Boris johnson, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.
«Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran», afirma.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
«Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro», dice. «Por lo tanto, el Boris johnson es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes formas.»
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