Mejores pelotas De bosis

Probablemente viste pelotas De bosis en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota De bosis?

Las pelotas De bosis fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio tradicional, según el lugar de De bosis.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el De bosis trabaja el núcleo, incluso si no se siente así.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se regresa a hacer un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, explica Marks.

La vibración es algo positivo

Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la De bosis pueden sentirse un poco temblorosos mientras que procuran equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es normal.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o algo a eso que puedan agarrarse para apoyarse, o ubicar un pie en el De bosis y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks recomienda que recule.

De bosis Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un De bosis, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan distintos y únicos como sea posible para que no se aburran”, dice.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, afirma. “Por lo tanto, el De bosis es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas maneras.”

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