Mejores pelotas Bosu quick step

seguramente viste pelotas Bosu quick step en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bosu quick step?

Las pelotas Bosu quick step fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu quick step.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu quick step trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.

El temblor es algo bueno

Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosu quick step tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.

“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de saber cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo bastante es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están tremiendo, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que puedan agarrarse para respaldarse, o bien colocar un pie en el Bosu quick step y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks recomienda que retroceda.

Bosu quick step Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu quick step, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan diversos y únicos como resulte posible para que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas además reta al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu quick step es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas maneras.”

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