Mejores pelotas Bosu kayla

seguramente has visto pelotas Bosu kayla en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu kayla?

Las pelotas Bosu kayla fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían hacer usando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el sitio de Bosu kayla.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu kayla trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de este modo.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.

“Al hacer mas fuerte esos (enanos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo positivo

Estar de pie en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu kayla tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que puedan agarrarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosu kayla y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks sugiere que recule.

Bosu kayla Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu kayla, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas también reta al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu kayla es una muy buena utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes maneras.”

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