Mejores pelotas Bosu con gomas

seguramente has visto pelotas Bosu con gomas en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu con gomas?

Las pelotas Bosu con gomas fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”los dos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu con gomas.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu con gomas trabaja el núcleo, inclusive si no se siente de esta forma.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra estable usualmente se enfoca sólo en los grupos de músculos principales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, en el momento en que se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar”, explica Marks.

La vibración es algo positivo

Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu con gomas pueden sentirse un poco temblorosos mientras que intentan equilibrarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera vez que están tremiendo, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan agarrarse para apoyarse, o colocar un pie en el Bosu con gomas y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks recomienda que recule.

Bosu con gomas Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu con gomas, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan diversos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas también reta al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu con gomas es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas formas.”

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