Mejores pelotas Bossing

seguramente has visto pelotas Bossing en tu gym y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bossing?

Las pelotas Bossing fueron inventadas por David Weck y comenzaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían realizar utilizando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bossing.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la elasticidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bossing trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, en tanto que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra estable comúnmente se enfoca sólo en los grupos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo positivo

Estar parado en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, así que los recién llegados a la Bossing tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que procuran compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos tratan de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más equilibrados, y la tercera vez, ya lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan sujetarse para apoyarse, o colocar un pie en el Bossing y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks recomienda que retroceda.

Bossing Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bossing, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan diversos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bossing es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de diferentes maneras.”

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